قبل البدىء بتمارين الاصابع
نقاط يجب التنبيه عليها قبل وأثناء ممارسة تمارين تقوية الأصابع
1- يجب قص الأظافر باستمرار ، حتى يكون مستوى قمة الأظافر تحت مستوى قمة الأصابع قدر الأمكان (فعندما يتم الضغط على الأصبع لا يمكن للظفر أن يلامس الأرض أو الجدار).
2- يجب المحافظة على سخونة اليد والأصابع خاصة والجسم عامة.
3- يجب ممارسة التمارين في كل وقت ممكن في النهار أو في الليل ، في مكان العمل ، أو في مكان الدراسة ، في البيت أو في الشارع (قدر الإمكان). فسر تقوية الأصابع هو في الاستمرار في أداء تمارين تقويتها باستمرار حتى تصبح وكأنا جزء لا يتجزأ من النشاط اليومي للشخص.
4- يجب أداء التمارين بتسلسل وحسب المرحلة ، ولا تنتقل للمرحلة التالية قبل انتهاء المرحلة السابقة لها أو قبل انتهاء الفترة الزمنية المحددة للمرحلة السابقة. فبعض التمارين تنتهي مرحلتها بحسب التطور الحاصل من التمارين ، وبعض التمارين تنتهي فترتها بفترة زمنية محددة.
5- يجب الإعتناء بالأصابع وتنظيفها وتليينها وتدليكها بالزيوت باستمرار حتى لا تصاب بتاثيرات سلبية جانبية بسبب التمارين.
6- بالتأكيد قد يتغير مظهر أصابعك بسبب بعض التمارين ، وهذا أمر طبيعي وليس بالشيء الخطير إن مارست التمارين بالطريقة الصحيحة وإن لم يكن هناك أي آلام.
7- الأفضل أن تستشير طبيبا قبل البدء بأي تمرين أو إن كنت تشعر بآلام غير طبيعية بسبب التمارين.
8- الأصابع ليست مستقلة ، بل هي مرتبطة بأعضاء آخرى في الجسم ، لهذا يجب عدم تجاهل الأعضاء التي ترتبط بها الأصابع.
9- الأصابع قد تكون سلاحا خطيرا ، فلا تحاول أن تجرب تأثيرها على أصدقائك فقد تؤذي أحدهم.
10- كن جديا في أداء التمارين وتعامل مع الأمر بجدية لكي تستفيد ولا تضيع وقتك.
11- حدد الهدف الأساسي من رغبتك في تقوية الأصابع ، حتى تستطيع أن تحدد أي التمارين هي أكثر أهمية من غيرها.
12- احتفظ بمفكرة خاصة بالتمارين ودون فيها كم عدد التمارين التي استطعت أن تقوم بها حتى تستطيع أن تراقبة وتلحظ تطورك في التمارين.
1- يجب قص الأظافر باستمرار ، حتى يكون مستوى قمة الأظافر تحت مستوى قمة الأصابع قدر الأمكان (فعندما يتم الضغط على الأصبع لا يمكن للظفر أن يلامس الأرض أو الجدار).
2- يجب المحافظة على سخونة اليد والأصابع خاصة والجسم عامة.
3- يجب ممارسة التمارين في كل وقت ممكن في النهار أو في الليل ، في مكان العمل ، أو في مكان الدراسة ، في البيت أو في الشارع (قدر الإمكان). فسر تقوية الأصابع هو في الاستمرار في أداء تمارين تقويتها باستمرار حتى تصبح وكأنا جزء لا يتجزأ من النشاط اليومي للشخص.
4- يجب أداء التمارين بتسلسل وحسب المرحلة ، ولا تنتقل للمرحلة التالية قبل انتهاء المرحلة السابقة لها أو قبل انتهاء الفترة الزمنية المحددة للمرحلة السابقة. فبعض التمارين تنتهي مرحلتها بحسب التطور الحاصل من التمارين ، وبعض التمارين تنتهي فترتها بفترة زمنية محددة.
5- يجب الإعتناء بالأصابع وتنظيفها وتليينها وتدليكها بالزيوت باستمرار حتى لا تصاب بتاثيرات سلبية جانبية بسبب التمارين.
6- بالتأكيد قد يتغير مظهر أصابعك بسبب بعض التمارين ، وهذا أمر طبيعي وليس بالشيء الخطير إن مارست التمارين بالطريقة الصحيحة وإن لم يكن هناك أي آلام.
7- الأفضل أن تستشير طبيبا قبل البدء بأي تمرين أو إن كنت تشعر بآلام غير طبيعية بسبب التمارين.
8- الأصابع ليست مستقلة ، بل هي مرتبطة بأعضاء آخرى في الجسم ، لهذا يجب عدم تجاهل الأعضاء التي ترتبط بها الأصابع.
9- الأصابع قد تكون سلاحا خطيرا ، فلا تحاول أن تجرب تأثيرها على أصدقائك فقد تؤذي أحدهم.
10- كن جديا في أداء التمارين وتعامل مع الأمر بجدية لكي تستفيد ولا تضيع وقتك.
11- حدد الهدف الأساسي من رغبتك في تقوية الأصابع ، حتى تستطيع أن تحدد أي التمارين هي أكثر أهمية من غيرها.
12- احتفظ بمفكرة خاصة بالتمارين ودون فيها كم عدد التمارين التي استطعت أن تقوم بها حتى تستطيع أن تراقبة وتلحظ تطورك في التمارين.
....................
No comments:
Post a Comment